雑記。

ちょっと連続更新になります。
水曜日の２１時ごろに新月になりましたが、その前の新月の日から、『スピリチュアル・レッスン』というワークを始め、２８日間、続けていました。
このワークでは、たとえば掃除をしたり、自分と向き合ったり、瞑想をしたりするのですが、その間、色々と変化や気づきがあり、やってみて良かったな、という思いがあります。
その日にやるワークは、レベル１～レベル３と３段階に分かれていて、簡単なものから、じっくりやるものまであり、僕はレベル１のみであることも多かったのですが、終わった後の達成感や、充実感があります。
またそのうち、チャレンジしてみたいです。
ちなみに、スピリチュアルなワークをするものでは、こういう本もあります。




こちらは、サイキックな能力を磨いていく内容で、プログラムは１２週間あります。
こちらもそのうち、チャレンジしてみたいです。

久しぶりに、ブログを連続更新です。
FIRE THE GRID II、僕は気持ちよく瞑想が出来ました。ありがとうございました。
『創造性を発揮すると良い』などと言われたりすることがあると思います。
たとえば、とても疲れて動く気力もないような時、急に何かがしたいと思い立って、そうしたら疲れも忘れてそれに取り組んでしまった……ということは、結構あるのではないかと思います。
疲れた時、もちろん体を休めたり、ゆっくりしたりすることも大切で、それによって疲れが癒されることも多くあると思うのですが、必ずしもそうすることだけが、『癒し』になるとは限らないのではないかと思います。
何かをしたい！　というエネルギーは、とても力強く、強力な癒しの力を持っていると思います。
『創造性を発揮する』というと、真っ先に創作や芸術などの活動が浮かんだりするかもしれないのですが、必ずしも、創作活動である必要はないのではないかと思います。
掃除でも、買い物でも、遊びでも、ゲームでも、楽しく、「やりたい！」と思えることならば、やってみる価値はあると思います。
寝ても、体を休めても、何となくスッキリしない時などは、そういった『創造的なエネルギー』が必要な時なのかもしれなくて、そういう場合は、やりたいことをすることが、その時に必要な『休み』と言えるのかもしれません。
日常の中で、たとえ少しずつでも何かをやってみたり、実際やらなかったり、出来なかったりしても、「あれをやってみたいな」とか、「今度あれをやろう」とか、ふと立ち止まって考えてみることも大切なのかもしれません。

本日７時１９分から、FIRE THE GRID IIの集合瞑想ですね。
参加される方は、宜しくお願いします。
集合瞑想は１時間ですが、日本語版公式サイトによると、瞑想をすることが出来なくても、その時刻に、いつもの日常を過ごしながら、時々心の中で美しい世界をイメージすると良いようです。
また、この時間帯を逃したとしても、当日のエネルギーには１日中アクセス可能なので、落ち着ける時間に瞑想するのも良いとのことです。
この記事を、もっと早く書けば良かったと思うのですが、ぎりぎりになってしまってすみません……。
それでは、宜しくお願い致します。

たとえ高次の存在のアドバイスでも、とても偉い、すごいとされている人の言葉でも、どんなに尊敬している人の考えでも、受け入れるか、受け入れないか、行動に移すか、移さないか……それは全て自分で選び、決めることが出来ます。
当たり前のことではあるのですが、それを意識しておくことは、大切なことなのではないかと思います。

『日記をつけると良い』というのは、色々なところで言われていると思うのですが、僕もオススメしたいと思います。
でも、その日のことを思い出して綴るような日記ではなく、書きたい時に書いて、好きなように書く日記です。
そして、ブログなどで日記をつけている方もいらっしゃると思うのですが、誰にも公開しない、自分しか見ない日記です。
僕は以前、フリーソフトを使い、PCで日記をつけていたのですが、なかなか続きませんでした。それは、『PCを立ち上げて、日記ソフトを起動する』ということが、大きくかかわっていたのではないかと思います。「書こう！」と思う時と、タイミングが合わないことが結構あるんですよね。
ここの辺りが上手く調節できる方は、PCで書いても良いと思いますし、携帯などを利用しても便利かと思うのですが、僕は、手書きをオススメしたいです。
それは、『自由度』が高いからです。
たとえば、気分によって、大きい字で書きたい時もあるかもしれないですし、縦書きにしたい時もあるかもしれません。急に絵や記号が描きたくなったり、書いておいたメモを貼り付けたい時もあるかもしれません。そういうことを考えると、手書きが便利だと思います。
それで、時系列とか、きちんとした文章とか、なんにも気にせずに、書きたい時に、書きたいことを書きます。
もちろん、普通の日記の時もあるでしょうし、感じたことを一言だけ書くかもしれません。後でやろうと思っていることを忘れないように書いたり、未来に向けてのメッセージを書くかもしれません。オラクルカードを一日の初めに引いて、その意味やメッセージを書き留めて、あとで振り返れるようにしたり、本などにあるワークの内容を書いてみたり、唐突に浮かんだイメージを描くかもしれません。
とにかく、自由です。
こうやって書き留めることで、色々なことが整理され、たくさんの気づきが得られると思います。何より、結構楽しいです。
内容をどうしても見られたくない、書いたものが残ってしまうのがいやだ……という場合は、それを書いた紙を燃やしたり、破って捨てても良いと思います。
こういったことは、『浄化』の『儀式』として使われる場合がありますが、実際、スッキリするのではないかと思います。これがデジタルのデータだったら、あまり意味がないかもしれません。PCに書いたものを、Deleteキーで削除しても、恐らく、あまり実感は湧かないのではないでしょうか。
せっかくなので、気に入ったデザインだったり、好きなメーカーのノートを用意するのも楽しいかもしれないですね。書くものにも凝ってみるとか。ただ、自由奔放に使うこと前提で、ですが……（もったいなくて使えない！　だと意味がないと思うので）。
日記、良いと思います。

ウィリアム・レーネンさんというサイキックの方がいらっしゃるのですが、その方の本から、簡単に出来る『儀式』をご紹介したいと思います。
まず、朝、目がさめたら、軽く伸びをし、「今日は、新しい日です。この新しい日は光と愛に満たされています」と言います。
そして、夜寝る前には、「今日は終わり、完了しました」と言います。
これだけです。
朝起きたときの状態は、結構一日に影響すると思うのですが、こういった宣言をすることで、ポジティヴに一日をクリエイトしていく『流れ』を生み出すことが出来るのではないかと思います。また、寝る前の宣言は、その日一日を祝福し、完了することで、その日の経験や出来事を睡眠に持ち込まず、よい休息がとれるようになるとのことです。
また、生活が不規則な方の場合も、宣言をすることで、一日に『区切り』をつけ、気持ちを切り替えるのに役に立つように思います。
本にも、上記以外の宣言も載っているのですが、同じような意味合いであれば、自分の言いやすい、ピッタリと来る宣言にしても良いと思います。僕は、その時によって多少違いますが、合掌し、「今日は、新しい日です。私は素晴らしい日をクリエイトしています」、「今日は無事完了しました。ありがとうございました」などと言っています。
この『儀式』をし始めてから、何となく良い感じがしています。
今回はこの『儀式』のことを記事にしたかったので、『オススメ。』カテゴリには入れなかったのですが、本も読みやすく、在り方、考え方の参考になると思いますし、エクササイズなども色々載っていて、面白かったです。

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ご存知の方もいらっしゃると思うのですが、イーココロ！というサイトさんがあります。
ここでは、色々な形で、チャリティー団体への寄付が出来るようになっています。
このブログでも、クリック募金のブログパーツを貼り付けていますが（イーココロ！さんのものも新たに加えました）、そういった方法での募金だったり、あとは、無料会員登録して、資料請求をしたり、協賛しているサイトさんでショッピングをしたりすることで、『募金ポイント』というものが貯まり、それを寄付に使うことが出来ます。
協賛しているサイトさんは多く、有名なところも多いです。たとえば、楽天市場さんでよく買い物をする方は、イーココロ！さん経由にすれば、どのショップさんで買い物をしても、募金ポイントが貯まります。その際に、楽天ポイントが減ったり、手数料を取られたりすることもありません。普段買い物をする時と同じです。募金ポイントは広告によってまかなわれるので、利用者には料金は発生しません。
また、支援したいNGO/NPOを選べるのも特徴です。
普通に募金をすることも可能ですし、たくさんの団体さんが登録されているので、趣旨に合った団体さんを見つけるのにも便利なのではないかと思います。
普段していることで、支援ができるというのは、素晴らしいことだと思ったので、ご紹介させていただきました。
ここまで読んでくださって、ありがとうございました。

色々なところで、『許す』ということの大切さが説かれています。
実際、『許し』は絶大なパワーを持っていると、僕も思います。
ただ、これも一緒に説明されていることが多いのですが、たとえば、誰かに酷いことをされたとして、それを『許す』というのは、その酷い行為を認めたり、仕方のないものとして受け入れたりすることではありません。悪いことは悪いことですし、酷いことは酷いことなんです。
それはそれとして、なかなか言葉で説明するのが難しいのですが、『許す』というのは、それとかかわり続け、苦しむことをやめたり、その状況を手放す、ということです。
なかなか難しいことですが、何かを許せない自分自身も『許す』ことが必要なのだと思います。

この方法は、ご存知の方もいらっしゃるとは思うのですが、もしかしたらお役に立つこともあるかと思い、書いてみることにしました。
リラックスのためには、呼吸というものが大きくかかわってくると思うのですが、いざ深呼吸をしようとか、呼吸を整えようとか思った時に、色々と気をとられてしまって、なかなかリラックスできないとか、時間がかかってしまうとか、そういうことがあるのではないかと思います。
そういう時には、こんな方法を試してみると、効果があるかもしれません。
まず、胸いっぱいに息を吸います。そして、２～３秒ほど息を止めてから、一気に口から吐き出します。これをご自分のペースで、２～３回繰り返してみてください。結構すっと力が抜けるのではないかと思います。
いったんこの方法できっかけをつかんでから、呼吸を整える方向に向かうと良いのではないかと思います。
以上のことが、お役に立てば幸いです。

先ほど、『なまけ者の3分間瞑想法』という本をご紹介しましたが、せっかくなので、その中からひとつ、瞑想法をご紹介したいと思います。
これは、本の中では『心を澄ます』というカテゴリに入り、基礎的で重要な位置を占めています。
１．まず、楽な姿勢で座ります。両手とも、親指と人差し指の先が軽く触れ合う形にします。
２．自然な呼吸をし、吐く息を心の中で数えます。
吸う→「１」→吸う→「２」→吸う→「３」→吸う→「４」と、４まで行ったら、また１に戻ります（もし、途中で数が分からなくなったら、また「１」に戻って行います）。
以上です。
これは基本形のような感じですが、呼吸を数えるだけなので、姿勢や手の形などは気にせず、何かの順番待ちの時とか、電車の中とか、お風呂に入っている時とか、いつ、どこでやっても構いません。
ただ、本には特に書かれていないのですが、個人的な意見としては、車の運転中とか、何らかの危険を伴う作業中には、やらないほうが良いのではないかと思います。
数も、必ずしも「４」までである必要もなくて、「８」までとか「１０」までとか、数えられるまでとか、何でも良いようです。ただ、数を忘れてしまったら、「１」に戻ります。
呼吸は、リズムを変えたり整えたりしないで、自然なままにします。息が体を通っている感覚などを感じてみます。
とにかく、呼吸を数えることだけに集中します。何か雑念がわいてきたことに気づいたら、呼吸を数える思考と入れ替えます。
このシンプルな瞑想法だったら、忙しくて時間が取れなくても、日常の中に取り入れられるのではないかと思います。
良かったら、ぜひ試してみてくださいね。