まず、朝、目がさめたら、軽く伸びをし、「今日は、新しい日です。この新しい日は光と愛に満たされています」と言います。
そして、夜寝る前には、「今日は終わり、完了しました」と言います。
これだけです。
朝起きたときの状態は、結構一日に影響すると思うのですが、こういった宣言をすることで、ポジティヴに一日をクリエイトしていく『流れ』を生み出すことが出来るのではないかと思います。また、寝る前の宣言は、その日一日を祝福し、完了することで、その日の経験や出来事を睡眠に持ち込まず、よい休息がとれるようになるとのことです。
また、生活が不規則な方の場合も、宣言をすることで、一日に『区切り』をつけ、気持ちを切り替えるのに役に立つように思います。
本にも、上記以外の宣言も載っているのですが、同じような意味合いであれば、自分の言いやすい、ピッタリと来る宣言にしても良いと思います。僕は、その時によって多少違いますが、合掌し、「今日は、新しい日です。私は素晴らしい日をクリエイトしています」、「今日は無事完了しました。ありがとうございました」などと言っています。
この『儀式』をし始めてから、何となく良い感じがしています。
今回はこの『儀式』のことを記事にしたかったので、『オススメ。』カテゴリには入れなかったのですが、本も読みやすく、在り方、考え方の参考になると思いますし、エクササイズなども色々載っていて、面白かったです。
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